1、喝早茶5分鐘，以促進食物的消化。

如果有腸胃道功能不佳的人，可以在早餐前五分鐘吃些健胃消食食物，如熱茶、山楂等，以增加食欲。在一夜睡眠后血液濃度會升高，喝茶水可以稀釋血液的濃度，促進食物消化，同時還能提高食欲，幫助排便。

2、5分鐘的溫水澡，能增強早上的食欲。

補充營養和能量的早餐非常重要，它能使人一天都精力充沛，但也有一部分人工作太忙，匆匆忙忙吃早餐或不吃早餐，長期食用會導致胃病，降低工作效率，使人思維遲鈍。早上起床后不妨沖五分鐘的溫泉浴以提高體溫。在洗完澡后，體內還沒有恢復正常的細胞，血液循環就加快了，胃腸功能就恢復正常了。

3、5分鐘小睡可以減輕疲勞。

有的人睡眠不足，精神不集中，而且全身疲勞，久了會引起精神上的抑郁、皮膚衰老，對身體健康造成很大的損害。人體代謝合成只能在深睡眠狀態下進行，平時看電視或坐公共汽車抽出五分鐘時間閉目養神可以緩解身心疲勞。經研究發現小睡能迅速補充體力，還能提高工作效率。

4、5分鐘的按摩可以預防頸椎病。

隨著頸椎病的發病率越來越高，頸椎病一般發生在長期伏案人群中。這種情況主要是由于他們長期坐姿不佳，沒有充分休息。在工作一小時后，應該留出五分鐘時間來按摩頸椎，或上下擺動頸部。按摩頸椎不僅能疏通經絡，還能加速血液循環，還能有效地舒緩緊張神經，降低患上頸椎病的幾率。

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